免疫力是人體內的一種防禦機製，可以用來抵抗疾病的，不僅小孩免疫力弱，大人也可能會出現免疫力下降的情況。針對大人免疫力下降怎麼辦的問題，一般可以從飲食改善，多吃營養食物。
1、多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果我們出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使我們的抗病能力削弱。要糾正這種失衡就必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌哦。
2、多飲開水
記住是白開水!這樣能使我們鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓我們感覺清新充滿活力。白開水對我們的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，因為水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使我們器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高我們的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水尤為重要。
3、多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進我們的免疫功能。
4、經常喝茶
科學家發現茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，它可以使我們抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫係統起到抑製作用，但是紅酒卻恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能是很有好處的，而且還很
