現在女性因為工作勞累，再加上經常需要上班，下班，即便是生完孩子也不能好好的坐月子，導致產後出現盆骨鬆弛，產後的盆骨如果不及時的修複，會導致盆骨變形，引起盆腔積水，這樣身體就會變形和走樣的症狀，產後的盆骨修複時間，一般是在六個月左右，可以在這段時間鍛煉瘦身，增強骨盆的恢複。
骨盆鬆弛會出現以下症狀：
體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內髒和子宮下垂、小便失禁。由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一鬆弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發生內髒，子宮下垂，嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由於生產的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得鬆弛，容易發生小便失禁。
嚴重的骨盆鬆弛還容易引起產後大出血。因為骨盆一旦鬆弛，就會發生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。
一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢複正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢複到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢複到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
骨盆傾斜自測方法
自然平躺，雙腿微微分開
媽媽平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，手心向下，自然放鬆，雙腿微微分開，與髖同寬。
怎樣做好產後骨盆恢複？
觀察雙腳後跟是否在一條直線上
媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳後跟是否在一條直線上，如果在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢複很好，沒有傾斜現象發生。
怎樣做好產後骨盆恢複？
兩腳不等長，說明有骨盆傾斜
如果有發現左右不對稱，就說明媽媽的骨盆位置不正，有傾斜。因為當骨盆產生傾斜時，就會導致雙下肢的不等長。
恢複方法
輕微的腿部搖動動作
1）平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板
媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態。
2）右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝
將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，並用左手握住右腳踝。
3）將右膝蓋向右肩膀方向推
輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。
4）右手握住右膝蓋輕微搖擺
慢慢放鬆右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。
