- 脊椎骨從臀部尾椎一直延伸到頸部連接頭部骨骼。而脊椎由33塊椎骨組成，各個椎骨之間的連接完美無縫，通過韌帶的作用使得脊椎具有一定的活動性，例如，彎曲拉伸等等動作都可以實現。而脊椎在長期受到高壓的情況下容易發生病變，其中，腰部脊椎彎曲是比較常見的症狀，下麵就來看看腰部脊椎彎曲怎麼辦呢？
脊柱側彎分兩類一是先天性的脊柱側彎是指脊柱結構發生異常，即出生後有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎，還有肋骨發育的異常，導致脊柱發生傾斜，導致側彎或後凸畸形。臨床較少見，多需要手術矯正。二是特發性的脊柱側彎是指脊柱結構基本沒有異常，由於神經肌肉力量的失平衡，導致脊柱原來應有生理彎曲變成了病理彎曲，即原有的胸椎後凸變成了側凸等。臨床常見，多由於長期不良姿勢，不良的生活習慣引起，多數可以通過保守治療取得理想效果。
1、側彎舉
方法：兩腳並攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹幹，堅持20秒，稍微停留後還原。
提示：身體保持側傾，不可前傾。
2、單臂上提
方法：“側彎”同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
提示：上體正直，不要前傾。
3、側臥舉腿
方法：練習者側臥於墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。
提示：“側彎”部一定要朝下。
4、引體向上
方法：高、低單杠懸垂，上體引體。
提示：“側彎”側手臂在上。
二、脊柱側彎的跡象
1、穿上衣服後，領口不平，一側肩膀比另一側肩膀高。
2、一側後背隆起。
3、坐立時，腰部一側有皺褶，而另一側沒有。
4、平視孩子身體，發現其一側髖部比另一側高。
5、平躺時，兩側下肢不等長。
