生活當中，一些小小的意外就會導致我們的腳筋扭傷。一般來說，扭傷腳筋並不嚴重的話，可以通過一些藥物治療和物理治療恢複健康。但是對於一些扭傷腳筋比較嚴重的朋友來說，可能就需要進行石膏固定了。那麼，有沒有什麼方法和技巧讓扭傷的腳筋更快的恢複健康呢？
受傷後，最好立即對傷處進行冷敷，這樣能有效防止傷處血腫，舒緩疼痛。若不能立即冷敷，傷後24小時內都盡量要做冷敷。受傷超過24小時，不可再做冷敷，否則，冷敷導致血液循環不暢，會讓傷處更加腫脹。
冷敷的具體做法:可以直接用冰塊或冰水在受傷處敷著，也可以用冰水泡過的毛巾或是用毛巾包住冰塊敷在傷處。冷敷不要進行太久，且不要一直敷著，敷一會後要拿開一小段時間，防止凍傷。
冷敷後，再進行一下熱敷處理，促進血液循環，這樣能更快消腫止痛。熱敷要在受傷24小時後進行,萬不可受傷後就進行熱敷，否則會導致傷處更加腫脹。用熱水或是跌打藥酒泡熱毛巾，然後再用毛巾敷於傷處，冷了再燙熱，一直反複進行15分鍾以上。熱敷最好能早中晚都進行一次，這樣能好得更快。
一般人都不會用藥酒進行熱敷的，那樣太浪費藥酒。因此，如果找用清水熱敷，那平時要找點跌打類的藥酒塗擦一下傷處，藥酒塗上去後，再稍用力摩擦至發熱即可。如果一直不怎麼消腫，可以口服中華跌打丸、田七跌打丸等。也可以把大力消腫丸等跌打藥用白酒調成糊，敷在傷處。
有一個方法可以既不用冷敷也不用熱敷，受傷後馬上用花椒酒塗傷處，然後用棉球蘸酒精，用夾子夾住棉球在傷處快速滾擦。花椒酒幹了，再塗，棉球的酒精幹了，再蘸，反複滾擦20分鍾以上。滾擦過程中可以適當停止一會，以免燙傷，手法要快。
注意，這裏說的花椒酒，不是調味用的那種，是直接用高度酒浸泡花椒得到的藥酒。
受傷後，如果傷處受凍，或是經常用指甲撓，往往會導致傷處腫脹不消，且瘙癢難當。對於這種情況，可以去中藥店買艾草、花椒、蒼術和防風各50克，外加生的蔥頭100克，熬煮湯水對傷處進行熱敷，就可以消腫止癢。
傷筋後，受傷處沒有恢複之前，不要做各種運動，也不要用力。如果是腳踝和膝蓋等地方扭傷筋，則盡量少走路，多坐或躺，有利於筋腱恢複。如果是手部受傷，則最好用繃帶吊著手，防止走路是手搖擺，不利於筋腱恢複。如果傷筋比較嚴重，最好對受傷部位進行固定，可以是石膏固定，或是固定器固定。
受傷後，睡眠的時候需要注意避免二次損傷。睡覺時，不要把身體重量壓在受傷處，受傷處盡量多墊被褥或枕頭，或是用保護墊。最好單獨睡眠，否則同床的人可能熟睡中無意識的手腳活動誤傷病人。
