身體僵硬如何調理

1、定期進行伸展運動。拉伸能有效地消除僵硬，軟化肌肉。長期久坐者可兩腿分開站立，兩手向上伸直，盡可能拉伸全身肌肉。還可以站起來，使身體下沉，嚐試著用額頭觸碰膝蓋，以便小腿的後背肌肉能得到充分的拉伸。另外，經常轉頸、轉肩和踝關節也是很好地鍛煉。

2、常散步。午後四點至六點是人體體溫最高的時候，也是身體較軟的時候，此時適宜到戶外走走。常走可以使身體充分舒展，散步時我們要完全伸展背部，同時能充分擺動手臂，轉動脖子，讓身體放鬆。經常走路不但能拉伸肌肉，還能促進身體分泌內啡肽。

4、經常進行手和足浴。定期用熱水泡浴也可緩解身體僵硬和疲勞，如不能全身泡澡，可做手足浴。每晚睡前，用溫熱的水泡腳，將腳踝以下部分浸在水裏十分鍾左右。足浴不僅能舒緩肌肉，還有助於睡眠。

長期缺乏運動會導致身體僵硬，日常生活中最好保持一定的運動量，避免久坐。可以在每天起床或上床前先做伸展運動，放鬆全身肌肉。體格僵硬的人不要過於緊張做運動，以免出現肌肉拉傷、挫傷等問題。