在生活中身體過於消瘦也是一件令人十分苦惱的事情，身體過於消瘦身體抵抗力就會比較低下，容易出現生病的情況，而健身是生活中十分常見的一種運動方式，通過合理的健身可以調理身體，使身體更加健康，而健身增重也需要配合飲食的搭配，平時可以科學的健身注意葷素搭配，多吃一些蛋白質食物。
健身如何增重?
像這種怎麼吃都吃不胖的人在醫學上叫外胚型體質，這種體質是比較難長肌肉與脂肪的，並不是他們胃口小吃不多，而是他們食用的飲食身體並不能更好的吸收或者是被利用，所以他們想知道如何增肌增重。
想要增肌增重，唯一的方法就是要多做無氧阻力的運動訓練，力量訓練主要是為了撕裂本身的肌肉纖維，然後通過攝取大量的蛋白質以及脂肪類食物，讓這些含有蛋白質以及碳水化合物的食物去修複我們因為鍛煉而損傷的肌肉纖維，這個時候身體的肌肉纖維就會更粗更大，這個時候體內多餘出來的碳水化合物就會被轉化為是糖分，進一步轉化為脂肪，這樣慢慢就會積累越來越多。
有些外形看上去像皮包骨頭的人，怎麼吃都不會胖，這也是讓那些想減肥的人無比羨慕的對象，隻是做為瘦子本人來說也是非常的苦惱，因為身體瘦所以身體的抵抗力就很差，經常容易生病，對生活與工作都有非常大的影響
所以想要增重長胖，是要找對方法的，當然並不是一味的長胖了就是健康了，一定要健康的長胖，這樣才是最好的，所以要一邊鍛煉一邊長胖，這樣讓吃進來的脂肪可以變成肌肉，那麼體形會讓人看上去更舒服更健康，不要虛胖要變壯。
在每次做鍛煉前先熱好身，不用太久就簡單的做個拉伸等動作就好，如果不會可以從網上找找視頻，會有效的幫助你達到最好的效果，然後開始訓練動作，每個動作都要掌握好它的要領，合理的發力，如果動作不標準也是練不出什麼效果的，所以健身是一項學問，要多學多練，就算是沒有練出肌肉，沒有成功長重，至於身體的抵抗力可以增強了，這也是比較不錯的結果。
