大家都知道早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要7分飽，這就是說中午這餐是需要進食最多的，主要是因為午餐食用之後，運動量比較大，身體所需的營養物質比較多，可以滿足身體所需的營養物質，但是中午吃太多吃撐，是應該要輕柔腹部的，並且可以適當的散步遛彎，促進腸胃的消化。
輕揉腹部。比如和朋友聚會的時候，由於太高興了，多吃了一些東西，吃的難受，這個時候想要緩解這種撐的難受的狀況，可以直接用手輕輕的揉腹部，在揉腹部的過程中，力度千萬不要太大了，一定要輕柔，輕揉腹部可以加快腸胃蠕動，幫助食物消化。
服用催吐藥或瀉藥。一不小心吃飯太飽撐的難受，這個時候如果胃已經撐得特別難受了，可以適當的吃上一些催吐藥，然後進行催吐。還可以直接服用一些瀉藥，但是在服用瀉藥的時候，最好選擇那些輕緩的瀉藥，這樣的瀉藥不容易傷身體。
看醫生。飯吃得太飽，如果撐的難受，程度比較輕的話，可以使用以上方法，但是如果程度比較重，與此同時感覺胃部比較脹，而且胃部已經有了疼痛感，這個時候就要及時的去醫院看醫生。
不再喝水。吃飯的過程中，如果你不小心吃得太多，在這種情況下，你已經感覺肚皮撐的難受，這個時候就千萬不要喝水了，喝水的話並不能解決你肚皮撐的難受的狀況，隻會讓難受的狀況更加嚴重，所以吃得太飽以後不要貿然喝水。
遛彎散步。飯菜可口如果吃的太多撐的難受，這個時候在經過以上步驟以後，可以去附近的公園或者是其他地方遛彎散步，在散步的時候，步行的速度不要太快，最好慢慢的散步，慢慢的散步可以有助於食物的消化，能夠緩解撐的難受的狀況。
吃水果。在吃了很多大油大膩的東西以後，如果感覺肚皮特別撐的話，可以按照以上建議采取措施，稍微感覺好一點了，可以吃上一些水果。在選水果的時候可以選獼猴桃或者是菠蘿這些能夠促進消化的水果，對於撐的難受的狀況也可以有所緩解。
