俯臥撐可以鍛煉人上肢、腰部、腹部的肌肉，是日常鍛煉和體育教學中經常進行的體育項目，那麼進行俯臥撐的好處和注意事項都有哪些呢，下麵讓小編來具體為您介紹一下。
首先俯臥撐可以發展力量素質，其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
其次，做俯臥撐可以改善人體生理機能，對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經係統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
最後，進行俯臥撐運動可以增強體質，增進健康，經常全麵鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意誌的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
做俯臥撐主要要注意一下幾點：
1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉；2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控製運動負荷；3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬；4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法，心髒病、高血壓患者禁用此法。
以上是主要的一些做俯臥撐的好處和注意事項，希望大家能夠留意，在進行身體鍛煉時選擇適宜自己的方法，在鍛煉的同時注意安全，不要造成不必要的損傷。
