更年期飲食

作者:小王  時間:2014-06-15 11:39:52  來源: 大眾養生網

雖然男人一樣會有更年期,不過和女性朋友的更年期相比真的是微不足道,女性在更年期的時候不但脾氣非常的暴躁,而且會有各種各樣的生理症狀出現,比如說絕經、白帶增多、外陰瘙癢等,這些都是女性在更年期的時候會出現的一些症狀表現,因此對於女性更年期,一定要做好保健工作。

更年期飲食

對於女性來說,在更年期的時候並沒有什麼好的解決方法,最直接的方法就是通過飲食來逐漸調理自己的身體,讓自己的生理症狀可以逐漸消失,從而也就能夠緩解更年期症狀了。

具體更年期飲食原則為:

1、多食天然未加工食品。拒絕加工食品,因為優質的營養才是最重要的,而加工食品、快餐食品,通常含有過高的鈉、糖和脂肪,它們可能導致體重增加和情緒波動。多吃橄欖油、穀物、豆類、水果和蔬菜,少吃肉多吃魚和乳製品。

2、增加水果和蔬菜。水果和蔬菜是好飲食的重要組成部分,大多數人可能也知道需要重視蔬果的攝入,但是其分量卻遠遠少於碳水化合物。

3、增加蛋白質攝入。飲食中缺乏蛋白質,可能讓你餓得更快,蛋白質不但可以控製饑餓感,還能保證每一餐的營養充足。

4、拒絕飲酒。40歲以後,你的肝髒對酒精的代謝會減慢,導致體重增加以及盜汗、潮熱。讓更年期女性出現發肥胖、出汗和脾氣暴躁等症狀。

上述這些就是女性更年期飲食原則,如果說女性在更年期的時候有盜汗的話,除了遵守上述的飲食原則之外,還需要注意加強身體的鍛煉,而且要注意適當的給自己補血,這樣才可以達到緩解更年期綜合症的症狀,希望您注意遵守。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃