預防流感的方法

作者:迷戀  時間:2014-09-09 16:16:47  來源: 大眾養生網

流感是流行性感冒的簡稱,相信大家對於流感是非常熟悉的,因為流感是很容易傳播的,上文我們要避免受到流感病毒的傳染才行,預防流感是我們每一個人都需要懂得知識,那麼我們在預防流感上麵有什麼可以做的呢,其實預防流感我們需要做的事情是很多的,一起看下文介紹。

預防流感的方法

預防流感我們要遠離流感的患者並且要注意個人的衛生,要多洗手並且不要老是躲在封閉的空間,預防流感我們需要多喝水並且不要老是坐著,要多活動。

1、保持2英尺的距離。患者咳嗽打噴嚏時,那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠,因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到這個距離之外,如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。

2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時,所以你應經常洗手。

3、小心封閉的空間。空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外,飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方,可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持濕潤。

4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上衝走,並防止脫水症的發生,而脫水症則是感冒的並發症之一。

5、不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。

6、別老坐著不活動。每天進行30—45分鍾的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞,都可以極大地增強你抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西,如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫係統中占有重要的地位,但它多存在於動物脂肪和植物油當中,所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生素E類的食品。 維生素C有減輕感冒症狀及程度的作用,所以可以口服一些,但別過量。

9、如果晚上臨睡前想喝點酒,那就喝吧。英國的一項研究表明,那些常吸煙但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯,也比那些絕對戒酒的人有抵抗力,其患感冒的機率可減少65%,所以如果你不是孕婦,也無需忌酒的病,那就不妨喝上點兒酒。

10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國聖地亞哥市進行了一項實驗,讓42名誌願參加者隻睡後半夜,第二天他們的免疫力就下降了30%。接著,又讓他們睡足了8個小時,結果他們的免疫力又完全恢複了。

11、可適當使用減少鼻充血類藥物。

12、保護嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子,熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。

13、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處,但雞湯更勝一籌,因為它富含蛋白質、維生素和礦物質。

最後,如果你已患了感冒,那就應注意在咳嗽和打噴嚏時用手捂住口鼻,這樣病菌就不會跑得老遠,去危害他人了。

上文我們介紹了什麼是流感,我們知道流感是非常容易傳播的,所以我們要做好對於流感的預防才行,預防流感我們有很多方麵需要做好,上文詳細介紹了預防流感的多種方法,預防流感我們可以多喝水,要注意個人的衛生,要多運動等等。

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