生長素在臨床上全稱是生長激素。是由人體腦部的垂體所分泌的一種物質。生長素對於人體來說，還是比較重要的。因為生長素如果分泌過少或者是分泌過多的話，都是可能誘發疾病的。當然，最典型的是肢端肥大症和侏儒症。所以，適當的刺激垂體分泌生長素還是比較重要的。而很多的方法都是可以刺激垂體分泌生長素的。
1.最常見的體育運動。比如說遊泳，遊泳是一種運動，它放鬆了你的重力，而它的寒冷使你起雞皮疙瘩，寒冷刺激你腦垂體讓你分泌生長激素，並且當人體停止運動之後，還能恢複正常，可以說是刺激適宜。
2.需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的。建議必須保證充足的睡眠時間和質量。注意生長素的分泌高峰是在每天的21點到23點。盡可能早睡。有利於身體健康的同時，還能保持腦部分泌的各種物質平衡。
3.多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動。這些可以促進生長激素的分泌。 所以，需要定期鍛煉身體，這也是比較的重要的，也是促進生長素分泌的一個重要途徑之一。
4.合理的運動有益於生長素的分泌.通過合理的運動,能使生長激素分泌明顯增加,引導孩子進行合理運動,對身高增長有特別的意義,是一種有效的“催化劑”。
5.彈跳運動和遊泳,因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板),當進行跳繩,跳皮筋,跳房子,跳高,遊泳等運動時,對骨端骺板能產生良性刺激,加速骨細胞的增殖,從而促進骨骼的生長,有助於孩子長個子.懸吊和倒掛運動也有助於長個子。
生長素是促進人體發育的一種重要物質。可以說，是必不可少的。所以，適當的刺激生長素的分泌，還是比較的重要的。生長素分泌在兒童階段體現的是最明顯的。因為每個人都要新陳代謝的需要，所以適當的刺激垂體分泌生長素也是必要。注重養生，注重身體，這是本人給大家的建議。
