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是飯前刷牙好還是飯後刷牙好

作者：xuyan32810 時間：2015-12-04 15:49:05 來源：大眾養生網

我們都知道刷牙是一種良好的生活習慣，一般人都會在早晚刷牙。但也有人在飯後就立即刷牙，甚至吃點東西後就立即刷牙。刷牙不僅能夠幫助我們清潔口腔，去除口腔異味，還能夠幫助預防口腔疾病。對於是飯前刷牙比較好還是飯後刷牙比較好，很多人都有自己的意見看法，有的覺得飯前刷牙好，有的認為飯後刷牙好，那麼究竟是怎麼樣的呢？下麵讓我們來聽聽專業牙醫的意見。

是飯前刷牙好還是飯後刷牙好

有專業牙醫認為，應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是，飯前刷牙還是飯後刷牙，具體應當以早餐吃了什麼來調整。之所以牙醫認為飯前刷牙更好，這是因為飯後刷牙能夠將汙垢更徹底地清潔幹淨。但是，如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材，則應當在飯前刷牙。在攝入了酸性食物之後的半小時內不應當刷牙，這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺琅質有弱化侵蝕作用，如果飯後馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺琅質造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康產生隱患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物質，就應當在飯前刷牙，或者在吃了酸性物質後的半個小時不要刷牙。是不是吃了酸性的東西以後就一定不能在半小時內刷牙呢?如果是早上忙著上班的上班族等不了這麼長時間怎麼辦呢?美國Scott Frey博士指出：“飯後空閑30分鍾不要刷牙，或者可以使用堿性的漱口水漱口，將口腔內的PH值調回正常以後再刷牙。”也就是說，到底是飯前刷牙還是飯後刷牙，應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食，最好在飯後刷牙，有助於預防齲齒，如果早餐習慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯後30分鍾再刷牙。很多上班族都有一樣的困擾，明明早晚都刷了牙，牙齒卻還是蛀不停，尤其現在人工作忙碌，大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒，頂多隻用清水漱口，但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上麵的牙菌斑，頂多隻能清除一些食物殘渣而已。一般來說，吃完食物後的10分鍾是牙齒保健的關鍵時期，因為此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表麵的琺琅質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。因此醫生建議把握“黃金十分鍾”原則，吃完東西10分鍾內立即刷牙，避免食物殘渣在口中產生酸性物質，便能有效降低蛀牙幾率。若吃完東西後，不方便立即刷牙，建議咀嚼無糖口香糖，這樣不僅不會產生熱量，也不會產生導致蛀牙的酸性物質，還可以刺激唾液分泌，加強唾液流量和流動速率，有利於清除牙麵酸化和糖化食物殘渣，中和口中酸性，對於口腔衛生及牙齒保健來說，非常方便有效。再配合勤刷牙、每半年定期檢查牙齒與洗牙，讓專業牙醫為口腔衛生把關，這樣就能輕鬆擁有健康牙齒。對於是飯前刷牙比較好還是飯後刷牙比較好上麵我們也做出了討論，得出的結論就是要根據我們吃的食物不同來調整，如果吃甜食那就飯後刷牙，如果是酸性食物就飯前刷牙。一般來說吃完東西後十分鍾內刷牙比較好，這樣能夠有效的去除殘留在口腔裏的食物殘渣。

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