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瘦脖子，方法，技巧

作者：peipie 時間：2019-05-20 16:09:51 來源：大眾養生網

脖子肥胖一直以來是困擾很多人的一大難題，脖子短粗不僅會容易顯得人比較矮，同時也會容易影響到身材的比例和美觀，而瘦脖子上的贅肉方法也有很多種，平時可以經常做仰頭的動作，經常仰頭可以有效使贅肉起到收縮的作用，而且還可以使身體放輕鬆。

瘦脖子，方法，技巧

瘦脖子的方法是什麼?

1、扭頭

日常生活中可以多扭扭頭部，往左邊和右邊扭動，並盡量讓頭部往後扭，還可以做頭部轉圈的活動，帶動脖子得到牽扯，增加脖子肌肉的運動，加速脖子上血液循環流動，加快脂肪燃燒，對瘦脖子很有幫助。

2、仰頭

端坐在凳子上，全身放鬆。讓頭部努力往後仰，仰到無法繼續往後仰了，張嘴伸出舌頭，停留10秒，再閉嘴回到原位，再往前低頭，低到到不能再低為止，停留10秒。交替後仰前低頭做30次。此法可以使脖子得到拉伸，對於短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要堅持練習。

3、側彎曲

端坐在凳子上，全身放鬆。讓頭部側倒向右邊，用力下壓，盡量使右而貼在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒後換成倒向左邊，交替左右彎曲做30次。此法通過拉伸脖子側麵的多餘脂肪，使脖子增加運動量，能更快的瘦脖子。

瘦脖子，方法，技巧

一、仰頭

1、端坐在凳子上，身體放鬆;

2、頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒;

3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。

4、如此重複動作30次。

這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習二、扭頭：平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

三、側彎曲

1、端坐在凳子上，身體放鬆;

2、頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒;

3、然後回到原位，換成側向左邊。

瘦脖子，方法，技巧