許多人在瘦身的時候都會對肚子和大腿進行瘦身，而身體上其他部分有贅肉存在的話則選擇性忽視。可是如果一個人脖子上有大量的贅肉堆積，會讓脖子看起來又粗又短，在無形之中讓一個人的氣質下降。因此瘦脖子也成為了不少人在瘦身過程中追求的目標，而瘦脖子的時候有什麼快速有效的方法。
1.清潔
先用溫水清潔你的脖子，然後將清潔洗麵奶在手掌塗抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裏的汙垢。最後再用溫水洗淨即可。你可以多衝洗幾次，幫助洗淨毛孔汙垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
2、按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法塗抹赫雅姿，然後對脖頸按摩，最後用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環。
3、運動
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地麵平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
4、枕頭
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
頸部肥胖，有時也被人戲稱為“火雞脖”，脂肪就堆積在頸部皮膚下麵。甩掉頸部脂肪的最好方式就是有規律的開展特別針對頸部的減肥運動。
