雖然說擁有雙下巴是福相，但是對於愛美的年輕女性朋友來說粗脖子、雙下巴是醜陋的象征，都在積極減肥。專家表示，保持良好坐姿、正確進行按摩、積極進行運動等都能達到瘦脖子、瘦雙下巴的效果，另外還要改變一些不良的生活習慣，比如喝酒、熬夜等。
1、保持良好坐姿：
不好的坐姿會導致下頜前傾，從而引起雙下巴，所以要在日常生活中注意良好坐姿的保持，不僅可以消除雙下巴，還會讓整個人更有氣質。
2、按摩法：
手指呈剪刀形狀，食指觸碰臉側，中指則置於脖頸內置的臉部輪廓處。塗抹乳液和按摩油能幫助手指滑動。由下巴至耳朵方向滑行，直至雙指夾住耳朵。相同動作重複5次。臉部另一側也同樣操作。這種按摩可以促進下巴處的血液循環，加速脂肪燃燒。
3、運動法：
平日裏的小運動也會對消除雙下巴有幫助，例如多吐吐舌頭，把舌頭伸出嘴巴到最大限製;多轉轉脖子，活動肩頸等等。
4、臉部運動：
臉部運動可以很好的消除臉部的脂肪，脂肪少了雙下巴自然就消除了，在平時可以多吐吐舌頭，盡量把舌頭伸出嘴巴到最大限製，這樣能夠幫助緊致頸部肌膚，減掉雙下巴。
在洗澡的時候在身心完全放鬆的情況下，可以一手扶額頭，脖子後仰，另一隻手抹上沐浴露，在頸部和下巴位置做環形按摩，能夠改善下巴鬆弛的現象，雙下巴也能慢慢消除。
5、日常的習慣：
在平時我們的生活習慣也是要注意的，一些不良的生活習慣，比如熬夜、抽煙。每天喝大量的咖啡等，這些都是不好的生活習慣。不光會對我們的身體造成損傷，還會增加我們瘦臉的難度，這點還是要注意的。
