健身減肥方法對於其他的減肥方法更加有優勢，因為健身減肥是燃燒了體內的脂肪，而且一日三餐還是正常的飲食，沒有節食。而且在健身的過程中，不僅可以加大脂肪的燃燒，還可以增強身體的免疫係統。那麼所說的健身減肥方法有什麼呢?這個才是大家最想去知道的，因為很多人都有減肥的念頭。
減肥，首先不以傷害自己身體為前提才是好方法，而這個健身減肥方法不僅沒有傷害身體，還可以增強身體的體製，一舉兩得。大家可以往下看看一些關於健身減肥方法。
12分鍾的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
慢跑20分鍾以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
上麵就是向大家介紹了關於健身減肥方法，相信以上的一些方法對許多人都是挺有幫助的。在減肥的時候不能單單的想到自己的脂肪燃燒了就可以了，其實還要對身體的營養補充足夠。如果還不知道怎麼減肥的話，可以使用健身減肥方法。
