小腿肚子太粗了該怎麼辦？小腿肚子是十分難減的位置，這兒網編給大夥兒詳細介紹9個減小腿肚子最有效的方式，拉伸小腿肌肉，讓小腿肚線框越來越更幽美。
減小腿肚子的方式1
每日3分鐘跪姿訓練
Step 1最先上身伸直，兩手插在跨部，雙腿分開並列稍寬，兩腳向外開啟，兩腿略微彎折充分準備工作中，這一姿勢能夠讓大腿根部和腿根獲得合理的鍛練，堅持不懈這一姿勢一分鍾。
Step 2接著上半身維持站立，兩腿再次彎折，覺得像坐著桌椅上的高寬比，這一姿勢要留意上身不必駝背，就是這樣堅持不懈一分鍾上下。
NG1：留意，兩腿膝關節要開啟，那樣能夠在兩腿下蹲的情況下讓膝關節獲得勻稱的承受力。
NG2：上身在下蹲的情況下切勿過度前伸，那樣會讓身體重心點偏移腳部。
減小腿肚子的方式2
血壓地鐵站公車站法律
沒有醜女僅有懶女性，假如在工作中途隻圖長坐，那麼就休怪自身屁股和腳部會過度鬆垮，站起實際上也是對腳部的合理鍛練，可是要完美腿型，光站是不足的，更需要應用巧勁。
Step 1站起時單腿承受力在站起時理應維持身體站直，上身抬頭挺胸縮腹，將重心點放到一個腿上，此外一個腿釋放壓力，可是身體不必有實際的偏重。
Step 2拆換站起支撐點腿當站起一段時間後，要將人體重心點遷移到此外一條腿上，人體依然維持站立，那樣兩腿都能夠遭受勻稱的力，不容易出現大小腿的狀況，兩根小腿肚的肌肉也可以獲得合理鍛練。
血液走動瘦腿法
很多人都是有錯誤觀念，覺得行走走多了非常容易大腿粗，實際上那就是因為有誤的走姿所導致的，由於走姿有誤造成 小腿肚承受力過多，刺激性大腿肌肉過度比較發達，才會令腿看上去粗。
Step 1控製腳步的尺寸行走的情況下每一步的尺寸理應均值，步伐不適合邁得過大，那樣能夠讓上下腿邁開的幅度類似。
Step 2邁開昂首挺胸行走站起時人體的重心點實際上對腳部有的十分關鍵的影響，如果有坐胯等壞習慣，便會給你的人體脂肪推積在屁股和大腿根，假如習慣性某條腿用勁過大，則兩腿便會有大小不勻的狀況，因而行走昂首挺胸，讓人體的重心點牢固勻稱就可以在行走時讓腳部線框更幽美。
減小腿肚子的方式3
坐位瘦腿法
Step 1坐著桌椅前邊1/3的部位，單腳翹起來，相近二郎腿的姿勢，但腿伸出的高些些，將伸出的小腿肚搭在另一條腿的膝關節上，就是這樣堅持不懈1分鐘，那樣大腿內側和小腿肚都能獲得合理的鍛練。
Step 2接著，將伸出的腿學會放下，變成二郎腿的姿態，將上邊一條腿的小腿肚挺直，而且盡可能讓腳麵伸直，那樣能夠讓小腿肚子獲得合理的鍛練，讓小腿肚子最突顯的點移位，肌肉線條更為幽美。
減小腿肚子的方式4
坐著地麵上，兩腳挺直，背向後靠，以胳膊肘作支撐點，手放到髖骨。下背部壓向路麵，用腹部的能量，伸出兩腿到45度。腳指頭往前，讓腳麵與小腿肚呈直線，兩腿閉攏，順時針方向畫12個圈，隨後再反方向畫12個圈。這一姿勢既能夠縮腹，又可以瘦小腿。
減小腿肚子的方式5
雙手各自舉起一個5-15磅重的杠鈴，以右腿作支撐點，左腿放到背後幾英尺處。維持背部伸直，髖骨往前歪斜，了解類似與路麵水準，杠鈴與肩部在一條線上。修複到剛開始的部位，這是一個詳細的姿勢。做12個姿勢，隨後換腿訓練。這一姿勢能夠把腹部、腰部、屁股、腳部的白肉一網打盡。
減小腿肚子的方式6
兩腿向外開啟45度，兩腳間距寬於髖骨，隨後人體蹲下去。從哪個姿態剛開始，左腿向外踏出，維持蹲著的姿態。往右邊跨一步，修複剛開始部位。再次打橫跨步，先往右邊跨10步，再往左邊跨10步。這一姿勢對腹部和腳部的減肥瘦身都很有益處。
減小腿肚子的方式7
腳分離，與肩同寬，抬起2個5-15磅重的杠鈴，放到肩部部位，手掌心往前。膝關節略微彎折，人體維持伸直，隨後漸漸地彎折髖骨，直至上半身與路麵水準。維持5秒左右，隨後恢複正常。這是一個詳細的姿勢，做這一姿勢8到10次。這一姿勢除開下身外，上身也獲得了鍛練。
減小腿肚子的方式8
兩腳分離，與肩同寬，兩手放到身側。伸出右膝蓋直至大腿根部與路麵差不多，另外兩手閉攏舉高過頭部。維持5秒左右，隨後漸漸地學會放下右腿，使其往前成弓箭步姿態，如圖所示。取回左腿，修複到凱斯姿態。這是一個詳細的姿勢。每條腿做10-12次。這一姿勢除開鍛練腹部和腳部外，還能夠瘦胳膊呢。
減小腿肚子的方式9
拿著2個5-15磅的杠鈴放到髖骨部位，右腿放到一個階梯上，膝關節彎折成90度。從這一姿態剛開始，立即用左腿向前一步，放進階梯上，人體蹲下去維持2秒左右。站立起來隨後修複剛開始姿態。換另一條腿反複訓練，每條腿做10-12個姿勢。
