小腿肌肉外擴要怎麼調整

小腿肌肉外擴雖然不是什麼疾病，但是卻讓人的腿型看著非常的難看，這對於愛美的女性來說是絕對不能夠容忍的事情，尤其是小腿肌肉外擴比較嚴重的情況下，一定要尋找一些方法來將其糾正過來，讓自己的腿型看起來更加的漂亮和美麗，那麼一般對於小腿肌肉外擴要怎麼調整呢？

1.調整走姿

小腿肌肉外擴的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法並攏，變成小腿肌肉外擴。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室裏、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3～5次，每次15分鍾左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

經常做上述這兩個動作對於調整小腿肌肉外擴是非常有效果的，另外如果說您感覺上述方法見效比較慢的話，這裏還有一個效果快的方法，就是每天把雙腿綁在一起，每天需要幾個小時，雖然比較難熬，但是卻是見效最快的方法，您不妨嚐試一下看看效果如何。