導致肥胖的原因非常的多，晚上睡的晚，並且有賴床習慣的人就容易身體肥胖，這主要是因為熬夜的人，或者是晚上睡的晚的人，往往都喜歡吃夜宵，吃了夜宵身體就發困，於是就睡覺，這樣脂肪在睡眠的過程當中，不知不覺就堆積起來了。從這個角度來說，早起早睡，的確能夠避免身體發胖。
早睡早起能減肥。吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
早起要循序漸進，每天提前幾分鍾起床比突然提前一個小時起床更容易做到。首先，比平時起床的時間提前15至30分鍾起床，堅持一個星期，適應後再早起15至30分鍾，直到調整到最佳的起床時間。以把鬧鍾放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。前一天晚上做好早起準備，想好起床後都要做些什麼，也能迅速培養早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣嗬成。
還有一部分朋友早上起床的時候總是賴床，有時候甚至睡到中午12點才起床，由於早上沒吃早餐，中午起床過後就海吃海喝，吃得多了身體就容易發胖，所以為了避免身體肥胖，早上早點起床，並且早上出去鍛煉一下身體，這樣不但能夠避免肥胖，身體也會更加健康。
