不論你現在是否為月經問題犯愁，持續一個月以後，所有的不適都將逐漸改善。記住不要可以的去吃甜食，因為這樣會造成血糖不穩，從而飽受月經失調的折磨。
注意事項
1.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
2.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
3.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
4.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
6.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
7.即將麵臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。
營養師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
日常飲食，要多注意
如果是月經過多、口幹如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
月經失調，可用食補改善
許多女性的月經不是太早來、就是左等右等還不來。專家表示，月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了谘詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以“中醫食補”加以改善。
經期食補，輕鬆DIY
在日常生活中，加強自我保護意識，養成良好衛生習慣和注意一些“小節”，往往對預防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物;清洗外陰、洗滌內褲後再洗腳;不與其他人換穿衣服，尤其是內衣; 清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了黴菌性陰道炎; 夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐; 長期濫用抗生素和化學藥物衝洗陰道，以防菌群失調引起黴菌性陰道炎等等。
除以上提到的這些以外，還有一點也同樣重要，那就是要多吃高纖維的食物，嚐試多吃些蔬果、糙米和全麥、燕麥等。促進動情激素排出，增加血液中的鎂含量，從而調整月經並鎮靜神經。
