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吃糯米藕會胖嗎?一看便知

作者:huangliping 時間:2016-09-07 10:08:44關鍵詞:發胖我要分享



可能很多人對於糯米藕都是不怎麼清楚的,其實它是江南地區常吃的一種美味零食,而且在很多地方中秋都是必吃糯米藕的。不過對於減肥人士來說,再美味的食物也要先知道它吃了會否發胖,那麼糯米藕吃了究竟會不會長胖呢?

1、吃糯米藕長胖的原因

糯米熱量太高

糯米是一種高能量的主食,大米裏麵糯米的熱量最高,每100克糯米糍有約430大卡左右的熱量,糯米藕中含有大量的糯米,而且糯米不宜消化,食用過多會導致肥胖。

糖分至肥

糯米藕口味甜而脆,是因為在製作過程中添加了很多糖分,桂花糯米藕添加了紅糖,而普通糯米藕也添加了冰糖,而且添加的量都比較大,因此食用糯米藕會攝入很多糖分,導致肥胖。

2、糯米藕吃多了會胖

糯米藕是一種江南的零食,但是由於其主要材料都含有大量的澱粉和糖分,因此糯米藕不適合減肥的人食用,過多食用糯米藕是容易長胖的。

3、糯米藕怎麼製作

桂花糯米藕

食材:藕,糯米,紅糖,桂花蜂蜜,紅棗。

做法:

1.糯米浸泡,清洗,蓮藕洗淨,去掉外皮,藕一端切段,把泡好的糯米用筷子塞進藕孔了,把切斷的藕合上,用牙簽固定。

2.放入鍋中,加入適量水,加入紅糖,大火燒開,小火慢燉1小時,再放入紅棗,蓮子及剩下的糯米,煮熟,取出冷卻,食用時切片,倒上桂花蜜或紅糖水即可。

4、糯米藕的注意事項

1.製作糯米藕要使用秋冬季節的老藕,這樣煮出的口感才夠綿軟。

2.要選外形勻稱中間較粗大的藕,這樣藕孔才夠大,容易裝入糯米。

3.煮糯米藕時不要先放糖,因為糖會使糯米不容易煮熟。

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