在現在的社會中，老年人參加的活動越來越多，但是往往很多活動都是單一的，經常是喜歡鍛煉哪裏，就鍛煉哪裏，一些專家提醒，老年人應該采取多樣化的鍛煉，比如說力量鍛煉，娛樂鍛煉，休閑鍛煉，以及各種複合樣式的鍛煉，各種不同的健身方案，將會讓老年人鍛煉的效果越來越好。
專家指出，老年人的身體器官是處於不斷老化的過程當中，很多單一的運動方式已經不能全麵地解決老年人的健康問題，所以老年人必須要采取各個方麵結合的活動來達到身體健康，當然，這個過程需要堅持，一旦鬆懈，對身體幾乎是起不到作用的。
目前為止適合老年人的鍛煉有長跑，這是一項非常不錯的運動主要用於調節呼吸係統，可以增強很多其他方麵的抵抗能力，尤其是對於70歲左右的老年人來講，經常鍛煉長跑的人將會減少住院的幾率，大大增強身體健康。
對於老年人來講肌肉鍛煉也同樣重要，雖然老年人的肌肉正處於不斷退縮的過程當中但是其身體的平衡能力還是主要受到肌肉的影響，不難發現現實生活中很多老年人，他們看上去幾乎都是駝背或者是腰功能受到了損傷，往往這些老年人就是因為缺乏肌肉鍛煉而造成的這種現象，所以適當的鍛煉對老年人來講非常重要，當然其中也應該遵循鍛煉的原則，不能盲目鍛煉，可以通過對手臂，以及其他部位的力量進行鍛煉，這樣才能有效加強老年人的肌肉力量。
隨著老年人各方麵問題的產生，大家不難發現，隻有複合運動對老年人才是最健康的。也是鍛煉效果最好的。
