冬至哪種運動養生效果最佳?看完這些你就懂了

作者:feifei235  時間:2015-12-01 10:29:13  來源: 大眾養生網

對於很多人而言,在寒冷的冬至時節,受新陳代謝加快影響,人的胃口會大開,會吃下更多食物。這個時候要是想保持良好身材,運動是很有必要的。再加上,寒冷季節運動,不但可以驅寒保暖,還可以促進我們人體全身血液循環,大有益處,同時運動也不為失一個好的養生之法。那麼,哪些養生運動對我們人體最有益呢?對我們養生效果最佳呢?看完以下這些你就懂了。

冬至哪種運動養生效果最佳?看完這些你就懂了

一、散步

如今人們的生活節奏越來越快,每天都在一種“快”的狀態下生活,吃飯快走路快,完全忽略周邊發生的事情,即使到了周末也還是加班狀態,連散步的時間也沒有,這種情況非常可怕。其實,散步是我們養生運動一大方法,散步能鍛煉腰腿,靈活我們人體下肢,還能有效預防骨質疏鬆疾病。因此說,散步對養生是很有必要的。

二、慢跑

慢跑跟散步這兩種運動相比,慢跑消耗量稍大些,但是其顯現出來的益處也不弱於散步。因為人的肌肉和韌帶在寒冷氣候下會引起血管收縮,降低伸展度,導致關節的活動減少,極容易使我們人體出現拉傷,因此這時選擇慢跑,可以得到有效的預防。

三、 跳繩

跳繩是我們一種較為熟悉的運動項目,因為跳繩耗時少、耗能大等優點,使得越來越多朋友喜愛這種運動。尤其對於女性而言,其更有獨特保健作用,一次跳半小時,就可以消耗掉400卡的熱量,相當於慢跑90分鍾的運動量,養生的效果也非常明顯,值得推薦。

四、 登樓梯

在家中即可做有氧運動的項目很多,登樓梯便是其中的一種。登樓梯是一項較為激烈的鍛煉形式,攀登時的速度不可以過快,運動量也不可過大,要循序漸進,以防出現摔跤、抽筋等意外事故發生。前期可以選擇慢速持續20分鍾進行,後期隨著自己體力增強,在時間與次數上可以稍作增加。

五、 瑜伽

天氣幹燥寒冷,在自家中做瑜伽運動也不失是個好方法,這項運動做起來較簡單舒適,不但能使人神經係統保持平衡,也能更有效的解除心理壓力,一般女性朋友較為鍾愛。另,瑜伽因為動作緩慢的原因,因此不會造成汗流浹背,且長期做瑜伽運動,還能排出人體內的毒素,調理內髒係統,同樣值得推薦。

六、 保齡球

保齡球是一種娛樂,老年人和小孩是很少接觸到的。這項運動適用於年輕人,一般年輕朋友會約上幾個朋友一起去保齡球場打幾場,不但娛樂身心還可鍛煉身體,真是一舉兩得。此外,打保齡球的姿勢若是做對,還能很好的運動到身上200多塊肌肉,是個不錯的養生運動哦。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


    養生食療




    一周熱門


    熱點排行

    • 飲食
    • 偏方
    • 減肥
    • 美容

    熱門精選


    微信掃一掃