冬至氣候寒冷，氣溫低下，天氣也幹燥。受此影響，在這個節氣裏，空氣濕度過大或過小，對我們人體健康產生一定的影響。常常出現的疾病就數不勝數，如常見的感冒、發燒、咳嗽、肺炎等症狀。一旦身體出現異樣，就得跑醫院，辛苦掙的錢就這樣敗給了自己的身體，心疼啊。其實，小編在這裏是想說，如果冬至節氣大家能夠掌握一些基本防病又養顏食物，就能減少去醫院次數，達到保健身體的效果。
一、 白菜
白菜是大家常見的蔬菜類之一，也是農貿市場中售價較低的一類蔬菜，你別看它售價低，但其實白菜中含有的營養元素可多著呢，如維生素A、維生素B、維生素C、纖維素等，而纖維素可以促進腸道的蠕動，助進人體消化，排宿便，得到眾多中醫專家認可。
二、 蘿卜
冬至時節寒冷氣候，是咳嗽高發時期，這時候可以嚐試用白蘿卜跟蜂蜜一起浸泡著吃，可以達到瞬間止咳的效果。方法，將蘿卜洗幹淨去皮，切成木瓜丁形狀，然後將其倒入蜂蜜中浸泡2個小時，之後用大湯勺取出一勺以溫水稀釋，即可服用，切記一天飲用4-5次。
三、 豆芽
豆芽給人體所帶來的養生效果是可防治腸癌、口腔炎，還可提高人體大腦功能。豆芽源於黃豆、綠豆，因為其原材料本身就營養豐富，因此發酵過後得到的豆芽同樣具有很好的養生效果，甚至比黃豆、綠豆多了纖維素這個物質。此外，受酶的作用促使植酸降解，豆芽釋放出來的鋅、鐵等物質被人體得以充分利用，值得推薦。
四、 枸杞
平常加班熬夜之後，很多人都會感覺口幹舌燥，有點上火的感覺，這時候大家可以用枸杞與紅棗3-4粒放入玻璃杯中浸泡，用開水衝泡服用，若能循序漸進飲用，可達到抗病美容、解熱、治療糖尿病、健胃、便秘、貧血等療效。
五、 蘋果
蘋果是果類中常見的一類水果，吃起來清脆，味道有些酸。其含有維生素、礦物質、糖類、脂肪等多種物質，對於胃寒消化能力弱的朋友起到一定的作用——可以幫助消化。此外，由於蘋果額成熟需要大量的日照，在其生長過程中能吸收到陽光中射線，對人體還具有防輻射作用。
六、 洋蔥
相信大家對洋蔥一點也不陌生，洋蔥的紋路表麵上看上去像人體細胞，形狀、顏色都非常好記。洋蔥糖類和蛋白質含量居多，可以預防動脈硬化。此外，研究表明，洋蔥還能清除人身體內所有細胞裏的垃圾物質和危害性的遊離基，增強新陳代謝能力，達到抗衰老的效果。對於中老年人而言，可以較好的預防骨質疏鬆哦。
