青島近日出現一名牛人，一口氣能做六十個俯臥撐。肯定有很多網友表示質疑，自己在平時的生活中別說做六十個，就是做兩百個也是手到擒來，連大氣都不會喘。不過，如果知道她是一名百歲老人之後，相信大家就不會這麼想了。劉桂蘭老人即將迎來自己的一百歲，可以說老人的一生都是極其不平凡的，曾經被稱為無影手，是紗廠當中的骨幹。由於每天都會出去鍛煉，所以老人現在的身體特別健壯，相信再活幾十年也是大有希望的。
俯臥撐這種鍛煉方式，不論是小孩子還是老年人都可以做，不但可以對肩部、臂部、後背等肌肉進行鍛煉，而且還可以讓身體保持健康。尤其是男性朋友，想要鍛煉肱二頭肌，那麼俯臥撐是最佳選擇。在做俯臥撐的時候，有什麼需要注意的嗎？
首先，做俯臥撐一定要循序漸進，從簡單再到困難，次數由少慢慢增多。剛開始練習的時候，可能長時間沒有鍛煉，如果用力過猛，可能會拉傷肌肉。所以做俯臥撐一定要循序漸進，切勿心急。
其次，要根據自己身體的現狀來進行鍛煉。就拿老年人來說，人體衰老之後各個器官也就會隨之衰老，身體肯定不如年輕的時候那麼健壯。所以在做俯臥撐的時候不用做到那麼標準，更不能給自己身體進行負重鍛煉，這樣很可能會對骨骼以及肌肉造成傷害。況且，老年人都患有骨質疏鬆，稍有不慎就可能骨折。
再次，不論是老人還是年輕人，做俯臥撐之前準備工作一定要做好。因為俯臥撐也是一種需要消耗大量體力的運動，如果沒有做準備運動，很可能傷害到身體的器官或者是遇到其他意外情況。所以說，在做俯臥撐之前，應該先壓壓腿或者是活動一下四肢。
俯臥撐屬於一種重力訓練，長期做俯臥撐對於手部的關節以及臂部都會造成一定壓力，所以做完俯臥撐之後，要多多休息，最好可以對身體進行按摩，這樣就可以有效預防過度勞損。
還是那句話，就像劉桂蘭老人那樣，鍛煉身體是需要持之以恒的，如果沒有每天出去鍛煉，相信劉桂蘭老人也不可能成為百歲壽星。因此，大家想要成為劉桂蘭老人一樣的老壽星，每天不光要對身體進行鍛煉，更是要有一顆持之以恒的心。
