有人說月經是上帝賜給女性的小禮物，有了它女性朋友才能夠孕育生命繁衍下一代。但是很多女性依然談“經”色變，由於一些不知名的原因她們行經期間往往出現腹部墜痛、腰痛、痛經等不良反應讓她們為此苦惱不堪，甚至痛不欲生。那麼哪些原因會導致這些軀體反應的產生呢？研究發現經期飲食對於女性身體至關重要，如果不注意或者置之不理，就會釀成不可預估的後果，因此行經期間在飲食上切不可百無禁忌想吃什麼就吃什麼。那麼經期飲食需要注意些什麼呢？一起了解下吧。
第一，冷飲汽水
冷飲汽水在夏天尤其受女性朋友的歡迎，出門一塊冰激淩對她們來說既能解暑，又能解饞!有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化(消化食品)能力和殺菌作用，並且影響食欲。
第二，含咖啡因的飲料
隨著工作壓力的增大，加班一族的增多，含咖啡因的飲料也越來越受歡迎。會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
第三，綠茶
很多辦公族女性都喜歡喝綠茶，認為這可以排毒養顏。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
第四，酒
無論是紅酒還是白酒，或啤酒，女性都應少喝。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
第五，牛奶
大多數人都以為牛奶是個很好的飲品，但對於女人來說，月經期間應該禁忌。乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
作為現代女性，應該要懂得愛護自己，珍惜自己的身體，經期飲食方麵要時刻謹記什麼該吃什麼不該吃，特別要遠離上述說的幾種食物，不然一方麵不利於消化，另一方麵也會損傷身體，導致經血運行不暢引起痛經。另外也要正確認識到月經是女性必備的功課，月經來之前，放鬆自己的心情善待自己，月經來潮時和好朋友和平共處，月經走了之後，更要記得好好保養自己的身體。對於月經，女性朋友不該隻是覺得麻煩，而應該深入的思考及徹底了解它，認真嗬護它，做個健康美麗的女人。
