正確的拉筋方法

2、弓步蹲：站在離牆約一步遠處，左腿在前下蹲，右腿膝蓋及地，腳尖抵在牆上，兩手壓住膝蓋以作支撐，上身挺直，直視前方;將身體重心後移，直到右腿的小腿與大腿貼緊，維持該姿勢30秒，然後換腿做。此舉能拉伸大腿前後側肌肉。