哪些水果含鈣高，有什麼功效？

我比較愛吃水果，聽說很多水果都含有鈣，我以前都不知道，吃水果真的可以補鈣嗎，哪些水果含鈣量高，都有什麼其他的功效？

常見的含鈣量比較高的水果有蘋果，草莓，香蕉。蘋果幾乎隨時都有，幹燥的季節裏蘋果用來補水是再合適不過了，蘋果內的脂肪含量比較少，蛋白質及鈣磷鐵的元素比較多，維生素B也不缺，這些都是有價值的營養物質。草莓在春季比較多，新鮮的顏色加上酸甜的口感，有刺激胃口的作用，使唾液分泌增加，引起食欲，含有糖，維生素以及檸檬酸，蘋果酸，最多的是鈣含量，促進消化係統的穩定。香蕉含有鈣，磷，鋅以及胡蘿卜素，脂肪少，具有減肥的作用，有大量的膳食纖維和碳水化合物。經常吃這些水果能及時補充人體內的鈣需求量。