相信大家一定愛吃水果，各種各樣的水果富含多種不同的維生素及礦物質，對人體的健康發展起到了重要作用。多吃水果不僅有利於消化吸收，減少疾病，還對美容養顏起到了關鍵作用，下麵，我們就一起看看含鈣高的水果的排名。
排名 食物 含鈣 排名 食物 含鈣
1 桑葚(幹) 622 毫克
2 酸棗 435 毫克
3 麵蛋 206 毫克
4 杏幹 147 毫克
5 紅果(幹) 144 毫克
6 桔餅 125 毫克
7 黑棗(無核)[烏棗] 108 毫克
8 酸刺 105 毫克
9 沙棘 104 毫克
10 檸檬 101 毫克
11 密雲小棗 80 毫克
12 酒棗 75 毫克
13 小葉桔 72 毫克
14 刺梨 68 毫克
15 無花果 67 毫克
16 棗(幹) 64 毫克
17 蜜棗 59 毫克
18 櫻桃(野，白刺) 59 毫克
19 金桔[金棗]
56 毫克
20 黑醋栗[黑加侖] 55 毫克
21 柿餅 54 毫克
22 棗(幹，大) 54 毫克
23 紅果[山裏紅，大山楂] 52 毫克 24 葡萄幹 52 毫克
25 橄欖(白欖) 49 毫克
26 蘆柑 45 毫克
27 海棠(罐頭) 43 毫克
28 桑葚(白) 43 毫克
29 四川紅桔 42 毫克
30 黑棗(有核) 42 毫克
31 桂圓肉 39 毫克
32 桂圓(幹) 38 毫克
33 桑葚(均值) 37 毫克
34 柑桔(均值) 35 毫克
35 樂陵棗 34 毫克
36 三湖紅桔 33 毫克
37 桑葚(紅) 30 毫克
38 中華獼猴桃 27 毫克
39 福桔 27 毫克
40 蘋果(罐頭) 26 毫克
41 醋栗[燈籠果] 25 毫克
42 軟梨 25 毫克
43 桔柑子[寬皮桂] 24 毫克
44 白蘭瓜 24 毫克
45 蜜棗(無核) 24 毫克
46 金絲小棗 23 毫克
47 棗(鮮) 22 毫克
48 庫爾勒梨 22 毫克
49 早桔 21 毫克
50 橙 20 毫克
以上列舉了含鈣高的前50個水果名稱及含鈣量，方便大家科學的選擇水果。這其中桑葚的含鈣量最高，排名第一，橙子排名地第50，我們經常吃的蘋果香蕉也是含鈣較為中等的水果，我們也可以適當嚐試一下其他的含鈣水果，有利於營養均衡。
