如何改善老年人的睡眠質量？

老年人隨著身體機能的下降，是很容易出現睡眠質量不高的情況，有的會出現經常的性的失眠，而且睡眠的時間也是越來越短，有的時候還可能會做噩夢，如果晚上沒睡好的話，就會影響白天的精神狀態，而且會經常感覺到身體疲勞等，提高老年人的睡眠質量，可以通過飲食方麵進行調理，多吃一些有助於睡眠的食物，在平時一定要注意多鍛煉身體，可以幫助睡眠。