應該如何去拉伸韌帶啊？

拉伸韌帶的動作很多，還是貴在堅持，不可能說是做了就會有效果。每天堅持做拉伸韌帶的運動，韌帶的柔韌性就會增強，上體育課就不容易受傷，而且還能塑身。首先，可以慢跑20分鍾，做高抬腿和壓腿運動。壓腿時一定要注意腳尖繃直，動作規範，合理安排時間。還可以站直，腳尖外八，用手摸腳尖腿不能彎曲。劈叉也可以，剛開始做這幾個簡單的慢慢去增加難度。