黑芝麻要怎麼樣吃才最有營養？

我平常的時候經常會吃一些黑芝麻，但是具體的吃法我不是非常的清楚，就是因為聽說黑芝麻有營養才吃，黑芝麻要怎麼樣吃才最有營養？

黑芝麻在吃的時候最好是炒熟了再吃，因為這樣的營養成分是非常豐富的，會比其他方法吃起來營養要高，而且最好炒熟之後磨成芝麻粉，在吃的時候可以用開水衝泡一下進行食用，這樣黑芝麻吃起來味道也會更好，而且打成粉之後營養成分會更容易被人體所吸收，最好是在晚上5點到7點這段時間來吃，因為這一段時間黑芝麻吃了是可以補腎的，但是一天吃黑芝麻的量也是不能過多的。