學生上學期間還不容易用眼過度，怎麼反而放假容易造成用眼過度現象呢?其實主要由於孩子們覺得，放假了可以甩掉學習的包袱了，可以盡情看電視、玩電腦了，電視、電腦是最傷眼睛的東西，沒日沒夜的看最終造成眼睛疲勞。
寧夏回族自治區疾控中心12320專家楊文煜提醒，寒假裏不能過度透支自己的眼睛，別忘了嗬護心靈的窗戶。
楊文煜說，寒假裏許多家長白天忙於工作，孩子往往獨自在家，做完寒假作業後，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護，輕則引發眼部疾病，重則導致近視或近視程度加深。
對於寒假中如何護眼，楊文煜建議，無論看書還是用電腦，每隔40分鍾應休息10分鍾，可以遠眺窗外，使眼部睫狀肌得到放鬆，減輕眼疲勞。遠眺後如果配合做眼保健操則效果更好。
要注意眼睛鍛煉，可以適時進行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當眼球追隨目標時，在眼部肌肉協同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。
另外，可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝髒、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補充最需要的營養。
溫馨提示：不管孩子是放暑假還是寒假，家長朋友們都應該控製孩子，看電視、玩電腦的時間，否則影響視力，還影響健康。
