我年近74歲，習練道家養身功已有二十年的曆史1997年我篇文章中，談到習練道家養身功使我“功力不斷提高，身上殘存的鼻炎、關節炎、慢性腸炎等十多病全部治愈，同時去掉了多年的老花鏡……”
轉眼已過十年，現在我的情況怎樣呢?1997年，我退休以後，習練氣功的時間多了，我除了平時堅持“以神禦氣，以氣定神，含光默默，轉氣至柔，行坐立臥，不離”的練功要求習練道家氣功外，還在日常生活中，結合現代養生，摸索出一套使氣功生活化，生活氣功化的練功方法。
我的主要體會有三點：
1.在做家務事中練氣功。
我們每個人都有自己的家庭，作家庭裏的一位成員，或多或少的總有些家務事要做。重視練功養身的人，怎樣把習練氣功和做家務事結合起來，這是經常碰到的一個問題。我的做法是：把在練習氣功中必須要做到的“調心、調身、調息”三點要求，融化到日常生活中。比如拖地，調心時，腦排除其他雜念，略發拖地指令即可;調身時，屈膝彎腰，拿好拖把全身放鬆，擺好拖地的架勢;調息時，推出拖把呼氣，拉回拖把吸氣，力爭做到緩慢均勻。這樣既拖了地板又練了氣功，一舉兩得，樂在其中。
2.在旅途中練氣功。
每逢節假日，親朋好友相約遊山玩水，一出門就是一天或幾天，外出旅遊要乘車坐船，登山觀景，十分辛勞，又如何練氣功呢?我的體會是：乘車坐船練靜功，登山觀景時練動功。乘車船時，我端坐凳上，背不靠墊，手扶椅保持平穩，而後靜心調息，使經絡暢通，不管車船如何顛簸，我卻越坐越精神，像個不倒翁，真正感覺到人在氣中，氣在身中，其樂無窮。登山觀景時，我練習動功，開始放鬆身心，慢步行進，邊觀景色，邊調呼吸。登山費力時，我一邊采氣，一邊分別向兩腿發功，增加足力。途中小憩時，不練功的人席地而坐，我就抓緊時間“充電”采氣。到了山頂，更是采吸清新空氣的大好機會，我便打開關竅，放鬆身心，盡力吸納宇宙之能量真氣。下山時，更要放鬆自己，淨化心靈。幾次與家人同遊，一天下來不少三四十歲的年輕人，直叫疲倦乏力，腿酸腳痛，我卻神氣十足，滿載而歸。
3.在遊泳中練氣功。
遊泳是一項很好的健身運動，我喜歡遊泳，在遊泳中摸索出一套把遊泳和練氣功融為一體的方法。一般人特別是年輕人遊泳，多是飛背擊水，力爭上遊，以快取勝用練功的話說叫“外練筋骨皮”。我卻反其道而行之，以慢為主，叫“內練精氣神”。如何練呢?首先要了解水的性情。老子在《道德經》第八章和第七十八章中，對水的特性作了精深的論述。老子說“上善若水，水利萬物而不爭”，“天下柔弱莫過於水，而攻堅強者莫之能勝”。老子點出了水的柔弱而利萬物和攻堅無敵的特性，我們要在水中練好氣功，真正做到“內練精氣神”，首先要使自己的心態，像水一樣“善利萬物而不爭”，其次要使自己的身體像水一樣柔弱舒展，最後要使自己的呼吸，像水一樣緩慢細柔。我在水中習練氣功時，主要采用蛙泳和仰泳兩種姿勢進行，蛙泳調息有兩種方法：一種是蹬腿伸背時呼氣，收腿劃手時吸氣，最好做到多吸少呼，留有餘地。
