遊泳不僅是一種健身運動，同樣也是一種自救手段，所以每個人應該都把它學會;學習遊泳並不難，但年紀越小越好。如果嬰兒時期沒有學習遊泳的話，學齡前兒童期，青少年期也是最佳的學習階段。
人在水平時，血液向心髒的回流要比直立時容易多，因此同樣的運動量，水中的心率上升幅度要小於陸地，對於未發育成熟的心髒負擔減輕。遊泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步、打球對於稚嫩的骨骼韌帶的損傷問題。尤其神經肌肉的協調性是鍛煉的最佳時期，一旦掌握某種技能，終身不會忘掉。到了很容易患骨關節病的中老年時期，陸地上的許多運動不能進行的時候，小時候學習的技能就充分體現益處了。
遊泳的基本正規姿勢是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四種，還有非正規的側泳、狗刨式。如果能慢遊蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分獲得遊泳的健身效果。
很多人在遊蛙泳時頭始終露出水麵，這樣頸部始終彎曲較勁，對於頸椎是損傷。為保持浮起，身體始終在僵硬不能放鬆狀態，達不到健身目的。學會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。遊泳中的技術問題還是找專業教練來輔導為好，年齡越小學得越快，越規範。
溫馨提示：學習遊泳一定要在遊泳老師的監督下進行，如果不能進行一對一輔導，最好能跟兩個以上夥伴，一同去學習遊泳。
