晨練是大部分人每天必做的一件事，那你對你的晨練運動是否了解呢？能否做到適量運動而不運動過量呢？來看看下麵幾條判斷方法吧。
(一)運動後半小時內即能恢複平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢複到運動前水平。以心率為例，如果運動量過大，運動結束後五至十分鍾內，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內不能完全恢複平靜。
(二)鍛煉後依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。
(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。
(四)晨練後，早餐食欲很好，食量增加，否則說明運動過量
(五)通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習與工作效率提高，表明運動量恰到好處。如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應及時加以調整。
對於減肥的人來說運動的適量與否是相當重要的，過量的運動也會帶來很多負麵影響。
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