正確的騎車健身方法,你的座位高度很關鍵，一般來講，車座要和你站立時的髖部同高，另外車蹬到底時腿應該稍稍彎曲而不是緊繃的，初學者常常不會及時換檔而使腿過早疲勞，在蹬車時最好用平滑的動作，不要太用力下蹬，上身要放鬆，不要讓背部過度疲勞，手握把也要稍鬆。
你想要開始跑步健身了嗎?祝賀你!請允許我告訴你這可能是最簡單，有趣，甚至讓人上癮的運動。無論什麼年齡的人都可以開始跑步。有人認為跑步對關節損害較大，容易引起下腰疼。其實不然。沒有任何科學根據說跑步會導致關節炎。相反，經常在軟度適中的地麵上跑步，而且姿勢正確的話，你得關節炎的幾率會降低。而且，你每跑一公裏，就會消耗大約75卡的熱量。聽起來再好不過了，但這並不是吹牛。全世那麼多的跑步健身者就是最好的證明。很多科學研究證實，跑步是最好的健身方法之一。
正確的騎車健身方法就像步行一樣，跑步不需要大量的設備，不需要交入會費，隻要打開門就可以健身了。另外經常跑步的人會告訴你跑步以後的舒適感，和興奮是很讓人滿足的。 雖然你會有點肌肉酸漲，但這也證明你健身頗有成效。
但沒有任何一種健身方法是完美的，關鍵你更喜歡那些方式，而且能夠長期堅持，愛好跑步的人往往會有一些損傷，比如膝關節或腰部酸痛等，但一些必要的防護措施會降低受傷的概率。
