慢運動可調節心理狀態，現代的生活節奏越來越快，那麼現在的人們運動方式也都慢慢開始轉向慢運動，專家表示說慢運動對於現在的這種社會狀態是非常有幫助的。
a。慢運動適合現代人偶爾運動
從周一至周五，很多職場人士的工作日程安排得滿滿當當的，隻有周末才能約上好友在運動場上一展雄姿，享受運動後大汗淋漓的快感。這種情況反而可能打破已形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差，更易造成運動傷害。如果不能每周鍛煉3~5次，那麼選擇慢運動就比較適宜。
b。慢運動容易堅持
慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所，時間上更為靈活，隻要條件容許，隨時隨地可以進行鍛煉，所以選擇慢運動健身更容易堅持。
日常家務勞動比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運動，散步、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等則是社區慢運動，旅遊、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動，電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運動。
c。慢運動同樣有較好的鍛煉效果
慢運動比較緩和，可並不代表它運動強度小，例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉，促進血液循環，可以達到鍛煉心肺功能的目的，同時能消耗一定的體力，促使一部分儲存的能量分解轉化。普拉提看起來慢悠悠，但練習5分鍾就能使身體發熱、冒汗，所以慢運動同樣有較好的鍛煉效果。
d。慢運動對抗少，受傷幾率小
劇烈運動很容易對我們造成運動傷害，特別是籃球、排球、足球三大球類運動，由於對抗性強，造成運動傷害的最多。很多運動發燒友由於準備活動不充分，在運動中易造成手指、腕關節、腰、膝關節、踝關節、腰肌等部位受傷。加上多數人運動後不做放鬆練習，極易引起遲發性肌肉酸痛。
劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢複，這樣讓我們很難享受到運動的快感，而慢運動直接對抗少，受傷幾率小，在全民健身活動中更值得推廣。
慢運動可調節心理狀態，專家表示說健步走、打台球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式。
