跑步機因為便攜和不讓人吸尾氣的原則讓備受人們的喜愛，同時，跑步機也是存在一些弊端的，有四類朋友不適合在跑步機上進行跑步，同時，在跑步機上進行運動前也需要做一些準備，這樣的話無疑會讓您的跑步過程更加的安全，收益更大。
在跑步機上運動的朋友非常多，同時，大家都是打開跑步機就立刻運動，這種方法還是存在一些弊端的，所以我們要糾正弊端，找上好方法，讓運動的效益最大化。
跑步機鍛煉的注意事項
一個不怎麼跑步的人，在上跑步機鍛煉之前應該注意些什麼呢?燕鐵斌教授表示，首先要了解自己的身體情況，先做做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題，以防運動中突然出現血壓波動、血糖降低，有生命危險。另外，建議進行運動機能檢查，了解自己的運動限度，避免盲目和過度鍛煉。
假如抽不出時間做檢查，可以采取循序漸進的方法跑步。比如剛開始慢跑5-10分鍾，若自我感覺微微出汗，呼吸快而不喘，說話不吃力，心率比安靜狀態增加10-20次，這樣的鍛煉強度是比較適宜的。但若大汗淋漓、氣喘籲籲，說話也說不了，則應調整運動量和運動時間。隨著身體耐受度越來越好，可逐漸增大運動強度。
燕鐵斌表示，跑步前後需要適當的熱身和放鬆，但不主張以慢跑或慢走來替代。“因為熱身和放鬆應是全身運動，好像平時做廣播體操那樣，從頭到腳的關節、肌肉都要活動到，光是慢跑慢走難以達到目的。”他表示，一般熱身和放鬆各需要5分鍾，跑步30分鍾才有鍛煉效果，加起來每次運動40分鍾，隔天運動一次即可。
跑步機的這些注意事項您已經看到了，如果您是經常跑步的朋友，可以試一試這種方法，相信會帶來不錯的效果，運動固然好，但是也要講究科學運動，隻有科學運動才能讓大家更健康，也能避免一些危險。
