學五禽戲 非常適宜的日常保健體操

　　除了太極拳，太極意念靜功等，對於中老年人來說，五禽戲也是一項非常適宜的日常鍛煉項目。

　　五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由古代著名醫學家華佗創製。

　　五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被曆代養生家稱讚。

　　五禽戲可鍛煉全身各個關節

　　五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法，創始人是名醫華佗。華佗總結了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統做法，創編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鶴的動作和姿態，也就是五禽戲。它比瑞典發明的醫療體操要早一千多年。

　　從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金木水火土五行，又對應於心肝脾肺腎五髒。人們模仿它們的姿態進行運動，正是間接地起到了鍛煉髒腑的作用。這五種動物的生活習性不同，活動的方式也各有特點，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。模仿它們的各種姿態可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛煉。

　　現代醫學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經係統的功能，提高大腦的抑製功能和調節功能，有利於神經細胞的修複和再生。它能提高肺功能及心髒功能，改善心肌供氧量，提高心髒排血力，促進組織器官的正常發育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為肌體活動提供養料。