說起自行車大家都再熟悉不過了，近年來自行車運動作為一種健康環保的運動方式越來越受到人們的關注和喜愛，下麵小編就給大家介紹幾種最實用的自行車保健方法：
有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續騎行30分鍾左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
強度型騎車法：首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控製騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管係統。
力量型騎車法：即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法：在騎車時，先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，然後再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心髒功能。
腳心騎車法：用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是：一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。
喜愛自行車運動的朋友們，上訴這些最實用的自行車保健方法一定有一種適合你，生命在於運動，讓正確的方法為我們的健康保駕護航。
人體膝蓋的結構適合直立行走，而騎車是膝蓋會呈現彎曲的狀態，因為坐姿調整會更加不舒服，更會加重損傷程度，所以一定要適可而止，可以短途偶爾騎自行車，而且也有健身的效
﹏散發弄扁舟Ｘ問#我的腿比較的粗，整個腿看上去就像是小粗蘿卜一樣，穿打底褲非常的難看。朋友推薦我騎一騎自行車，說可以瘦腿，是不是這樣呢？大眾養生網小編解答：在騎
自行車對我們來說是一種很常見的交通工具，有很多的朋友喜歡騎著自行車出去遊玩，對我們來說騎自行車不僅能幫助我們鍛煉身體，很多時候對於我們的心情也是很好的調整。但是
騎自行車的時候，大腿和小腿的肌群都會收縮的舒張這個過程中，乳酸分泌增加，就會導致大腿或者是小腿酸痛疼痛，騎自行車腿疼也可能是因為受到外傷所致的，也可能是肌肉拉傷
騎自行車是否能改善患者的病情並沒有太多的依據，但是如果一點運動都不做就不會有任何改變。騎自行車是一種很好的鍛煉方式，不僅可以強健大腿兩側的肌肉，也是很多減肥人群
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
