水果酸奶沙拉是很多人在外麵吃飯的時候,常點的一道菜,因為它酸甜可口,熱量低營養豐富而被受人們的喜歡。那麼我們在家裏該如何製作水果酸奶沙拉呢?下麵我們就來一起了解即營養又美味的水果酸奶沙拉的做法吧!
做法一
美食原料
蘋果、香蕉、甜桃(不要水蜜桃,要果肉比較結實的品種)各300克、布朗李2個,檸檬1個,西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克),鹽少許,糖50克。
菜譜做法:
1、檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻醃製30分鍾。所有水果切成2厘米左右見方的丁。
2、酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可。
做法二
食材用料:
酸奶適量相克食物,橙子1個相克食物,草莓4個相克食物,蘋果1個相克食物,梨少許相克食物,苦菊適量相克食物,獼猴桃2個相克食物
菜譜做法:
1.把草莓和苦菊,先用流動的水衝洗幾遍,流動的水可避免殘留的農藥滲入草莓和苦菊內
2.衝洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鍾,可殺滅苦菊和草莓表麵殘留的有害微生物
3.蘋果去皮洗淨,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表麵氧化變色
4.獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁
5.用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓,撈出用清水再衝洗一遍,草莓去掉葉子,切塊備用
6.苦菊鋪盤底,所有水果丁擺上麵,再倒入適量酸奶,即可食用
菜譜小貼士:
苦菊味略苦,是清熱去火的美食佳品;具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用;草莓可以去火,清熱,對肝火有抑製作用,是春季的水果佳品。蘋果含有豐富的膳食纖維,大多為膠質纖維,具有降低膽固醇的作用;梨具有潤肺止咳的作用;獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。