成熟女性每個月都會經曆一次月經出血，這不僅是卵子發育的必然過程，同時也是女性排除身體毒素的一次寶貴時機。在行經期間，女性朋友不妨在飲食上加以精心調養，從而改善身體健康狀況，包括調節皮扶的健康狀況。
對於女性朋友來說，在月經期間可以多吃以下食物來調養自己的肌膚：
1.維生素E食物
研究中發現，維生素這種物質對皮膚有著很好的抗衰老功效，同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。在研究中發現，維生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由於它能夠破壞自由基的化學活性，從而起到抑製皮膚衰老的目的。
不僅如此，經常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著於皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關，經常補充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養皮膚的功效。
2.膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那麼在平時生活中就應該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們人體的細胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發現，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強從而使皮膚光滑而富有彈性。
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然，因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養皮膚。
3、堿性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚，那麼在平時生活中就應該保持體內的酸堿平衡，這樣的環境對皮膚而言才是最適宜的。我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧穀等食物都屬於生理酸性食物，過量食用的話勢必會導致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內酸性成分，因此在平時生活中應該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什麼皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。
4、含鐵質食物
皮膚光澤紅潤是因為有血液的滋養，一旦體內血液缺乏就會因此而導致出現皮膚暗淡無光等現象。因此在平時生活中，要想保持白裏透紅的健康膚色，那麼就要注意供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應該適量的多吃些富含有鐵質的食物，比如像動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等食物。
