流質食物食譜

流質食物食譜裝有穀類食物和豆類食物，另外也有奶類食物和肉類的食物。

小米粥和山藥粥以及燕麥粥和麵湯、藕粉等都屬於穀類的食物，同時也屬於流質類的飲食。裏麵有大量的膳食纖維以及微量元素能夠補充體內所需要的一些營養物質，同時也可以潤腸通便，避免出現大便幹燥以及排便困難等一係列不良的症狀表現。

豆漿、豆腐腦、綠豆湯以及赤小豆湯等這些都屬於流質類的食物，裏麵有大量的蛋白質以及微量元素，同時還有一定量的大豆異黃酮，能夠補充體內所需要的一些雌性激素含量，尤其是女性出現了急性激素缺乏症狀之後，可以適當吃一些豆類的流質類食物。

牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、脫脂奶等，這些屬於奶類的流質食品，裏麵有一定的蛋白質，同時還有多種維生素及微量元素。尤其是在晚上睡覺的時候，適當喝一些溫熱的牛奶，有利於睡眠。

肉湯、魚湯和雞湯等一些肉類的食物，也比較容易消化和吸收，屬於流質類的飲食。