現代社會人們都十分追求養生之道，因為很多疾病出現的越來越頻繁，讓人們對自身的生活飲食習慣都重視了起來，人們賤賤的開始選擇一些對自身有益處的食品來食用。而最主要的還是要學會合理的安排自身的一日三餐問題。很多人都都不會知道怎麼安排。那麼，養胃食譜三餐是什麼?
第一，養胃食譜三餐是什麼?早餐盡可能多樣化，以牛奶、麵包為主的，不妨吃些雜糧或全麥麵包，再吃一個水果，可以增加一些膳食纖維，延長胃排空時間，避免饑餓。如果習慣吃粥及中式點心，也不妨燒些雜糧粥吃，這樣的早餐蛋白質會比較欠缺，煮或煎隻雞蛋，吃個水果，將會有所彌補。午餐是個大問題，很多自領幾人拚在一起，點些實惠的商務套餐，基本上能葷素搭配，還有餐後水果，應該是不錯的選擇。有些公司或學校有統一的食堂，從衛生安全、健康營養上講，也是不錯的。最成問題的是，在小店靠一碗麵、蓋澆飯或點心來解決午餐的情況，有些人甚至經常靠方便麵來解決午飯問題，這些是需要想些辦法、做些調整的。就餐地點、費用不能改變的話，自己帶點水果或常溫奶，還有什麼可以想的辦法，多嚐試一下。晚餐不論在哪兒吃，少油、少鹽都是應該提倡的，另外主食的品種和量也要精心安排。根據個人的情況，睡前喝杯牛奶很不錯。
第二，常食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配製成藥膳效果更佳。 早餐：三明治 麵包切片加香蕉泥，香甜好吃 午餐晚餐可以用大米加各種穀物如山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗熬八寶粥。 注意三餐定時定量，不要打擾胃腸道的生物鍾。 如果你吃一點就飽，可以少食多餐，吃鬆軟的東西，粗纖維的少吃，睡覺前3小時不要吃東西。要戒酒戒煙，不喝汽水和濃茶，咖啡。可以喝牛奶，它會在胃粘膜形成保護層，喝水最好喝溫水。寒性水果少吃，可以吃木瓜;蔬菜煮軟再吃;米飯蒸的軟些，可以用饅頭代替主食養胃;羊肉狗肉等溫性肉類也有利於養胃;枸杞銀耳核桃紅棗等可以作零食。
養胃食譜三餐是什麼?早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋一個2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的，不要吃鹹菜)午餐米飯+菜清炒時蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆腐葷菜(雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃)一個清湯晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃一個水果這樣吃，既營養健康。 答案補充 養身食譜早 推薦原料：甘薯50克 雞肉50克 粳米100克 饅頭40克 圓白菜100克 植物油5克 蘋果150克 推薦食譜：素炒圓白菜 雞肉白薯粥. 中 推薦原料：米飯(蒸)200克 山藥80克 羊肉(肥瘦)60克 黃豆芽70克 花生油15克 推薦食譜：山藥燉羊肉 素炒黃豆芽. 晚 推薦原料：黑芝麻20克 棗(幹)30克 粳米100克 胡蘿卜50克 豆腐(北)80克 大豆油5克 推薦食譜：黑芝麻紅棗粥 豆腐燒胡蘿卜. 每日三餐;早 推薦原料：雞蛋100克 小麥麵粉80克 豬肉(肥瘦)80克 牛奶200克 蘋果200克 大豆油5克 推薦食譜：家常包子. 中 推薦原料：米飯(蒸)350克 豬肝70克 胡蘿卜150克 大豆油10克 土豆(黃皮)250克 推薦食譜：胡蘿卜炒豬肝 家常土豆絲. 晚 推薦原料：米飯(蒸)350克 豆腐(北)200克 雞肉50克 香菇(鮮)150克 油菜300克 酸奶150克 大豆油10克 推薦食譜：雞蓉豆腐 香菇炒菜心夏天多喝湯，因為夏天我們出汗水代謝比較快，冬天多吃飯，因為那時我們可以保持充足的體力，
