硒是一種人體必需的微量元素，如果人體缺少硒，整個人的免疫能力就會下降，還會脫發，脫甲，出現皮膚病，神經症狀等。而且硒是抗癌的元素，能夠起到提高免疫力和預防癌症的作用。所以日常生活中我們一定要攝入足夠多的硒。那麼，日常生活中補硒的食物有哪些呢？
1、蛋類食材
代理食材都是含硒量比較高的食物，平時人們多吃一些就能起到明顯不吸作用，特別是常見的雞蛋，鵝蛋以及鵪鶉蛋都是人們補硒的最好選擇，據說每一百克蛋類食材中硒的含量能高達33.6微克，另外蛋類食材易於消化與吸收，它是所有補硒食材中利用率最高的存在。
2、豬肉
豬肉也是生活中含鋅量比較高的食材，每一百克豬肉中，微量元素硒的含量高達11微克，平時人們出現缺席或者想補習的時候，都可以多吃一些豬肉，就能起到明顯補硒作用。但是豬肉中含有大量飽和脂肪酸，平時不易過量食用，不然會誘發身體肥胖。
3、大蒜
大蒜是生活中的常見食材，它能消炎殺菌，也能補硒。這種食材中，微量元素硒的含量特別高，每一百克大蒜中硒的含量高達28.6毫克，人們食用以後補硒效果特別好，而且平時多吃大蒜還能消滅人體內的多種細菌與病毒，可以增強人類身體的抗病能力。
4、魔芋
魔芋是一種根莖類食材，而且它微量元素硒的含量比較高，補硒效果特別出色，除此以外魔芋中還含有大量的魔芋多糖和微量元素磷與鉀等營養成分，它能保護心髒也能維持人體內部環境的酸堿平衡， 經常食用能促進身體代謝增強身體素質也能延緩身體衰老。
