教師是一個比較特殊的職業，一般是需要長時間的說話，大家都知道如果長時間的說話，是很容易導致嗓子受到傷害的，因此，保護嗓子就是教師平時最為關心的問題，有些老師平時喜歡喝胖大海來保護嗓子，但是除了和胖大海保護嗓子外，那教師喝什麼對嗓子好呢?下麵介紹教師喝什麼對嗓子好。
1、保養嗓子要注意呼吸的方法
要注意呼吸的方法對於咽喉保健也很重要。正確的呼吸方式是在呼氣時腹部先隆起,氣才能呼得長而且不費力。所以教師不能隻用胸式呼吸法,可以試著以伸展姿勢的立姿來練習腹部呼吸法。即使工作辛苦,教師也要抽時間鍛煉身體,多跑步、打球,不但能增強體質還會增大肺活量,為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。
2、保養嗓子要多喝水
多喝水對於長期講課說話的教師來說絕對是必要的。但要注意,咖啡和茶對於教師來說不是好選擇,因為二者都含有咖啡因,容易使口腔幹燥和胃酸增多,對咽喉健康也都有不良的影響。教師的日常飲食也要特別注意,要避免吃太辣、太甜的食物,尤其是睡前3個小時不要吃。
3、教師嗓子嘶啞怎麼辦
平時注意講課方式,使用適當的語速和語調,盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
一天總的說話時間不能超過三個小時,連續說話不要超過一個半小時,要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。
平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
注意飲食。多喝溫開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物,少吃過熱、過涼和辛辣的食物,戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
不要過度用嗓。不要尖叫,不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。
1、大蒜
能殺菌並能緩解喉嚨痛和咳嗽症狀,每天1—2瓣蒜就能達到效果。大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出並發揮功效,切碎後靜置10—15分鍾生吃是最好的辦法。另外,還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開的水中,浸泡幾分鍾,待溫度不燙手時飲用。
2、雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
羅漢果的鉀、硒、鋅含量都很豐富,其抗氧化、提高機體免疫力的作用比較突出。在100克羅漢果可食部分中,含鉀134毫克,含硒2.25微克,含鋅0.94毫克。羅漢果有滋陰潤肺、生津止咳的作用,可緩解秋燥造成的幹咳、咽幹、咽痛、口幹、口渴等。
4、菊花茶
秋菊有明目祛燥功效,尤其杭菊的清熱利咽效果最好。咽喉腫痛時,不妨用杭菊泡茶飲用,對緩解症狀很有好處。
