一、膏方食補：
合膳堂鹿胎膏：合膳堂鹿胎膏是東北婦女養生補氣血的佳品，是有血肉之情的滋補品，同時有補充雌激素，補氣養血的功效，東北婦女有吃合膳堂鹿胎膏的傳統，東北老字號，適合長期服用，對延緩更年期，改善更年期症狀有非常好的效果。
二、喝粥食療:
1、七寶粥：強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥：補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥：補陰清熱。適應五心煩熱、麵熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
4、鮮枸杞汁：補肝益腎。適應更年期期間月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、麵潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
如果通過食補已經無法在短期內緩解更年期症狀的時候，建議使用一些產品輔助，有姐舒艾魯婭可以寧神靜心，調節陰陽平衡。對更年期症狀有很好的效果。
上麵的三種方法其實是很簡單的，但是就是這些簡單而又便利的保健法，能有效的防止和緩解更年期的相關症狀，讓大家不再頭疼更年期。
