牛奶是很多人最愛，牛奶的營養價值很高，而且長期選擇牛奶，對人體骨骼強韌，都是有著很好的幫助作用，不過對牛奶選擇的時候，也是要對牛奶進行多方麵了解，這樣才會知道，如何喝牛奶最健康，那晚上什麼時候喝牛奶呢，對這個問題，也是很多人不太清楚的。
牛奶是很好選擇，但是在喝法上，都是有著一些講究，對它喝的時候，不能隨意的進行，否則對自身各方麵，都是有著一些損害的，那晚上什麼時候喝牛奶呢?
晚上什麼時候喝牛奶：
專家指出，牛奶什麼時候喝最好的問題，晚上才是最佳的時間。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能抑製大腦思維活動從而使人想睡眠，最為主要的是它沒有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶還非常有利於吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收，並且women在睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
這種溶解作用是我們人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。而如果再晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
通過以上介紹，對晚上喝牛奶好處都是有著一些了解，那晚上什麼時候喝牛奶好呢，睡覺前半個小時，選擇喝上一些牛奶，對人體各方麵都是有著很好的幫助，而且這樣的做法，也利於人體健康發展，不會損害人體健康。
