懷孕後需要加強身體的營養，補充多種維生素和礦物質，才有利於胎兒的健康成長，需要多吃新鮮的蔬菜水果，同時也要多運動，避免暴飲暴食使體重增長過快產生巨大兒的風險，堅果是營養豐富的小零食，對人體的健康是非常有好處的，懷孕後要避免煙酒和咖啡類的食物，可以吃堅果嗎？
堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡，多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用;，多吃堅果可以提高視力，而且堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。但是需要注意是：隨著時間的過去,孕婦會逐漸感到食欲慢慢的減弱了,而且消化也不太好,這個時候再吃很多的堅果的話就會導致營養過剩,所以吃堅果的時候一定要掌握一個度,不要滿怒的亂吃,注意控製。建議每天吃得不要超過五十克。
懷孕能吃哪些堅果好
1、核桃：核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。
2、夏威夷果：原產於澳洲,含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6,其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分,有益於改善腦部營養,同時,其中富含的不飽和脂肪酸,還能有效調節血脂血糖。
建議孕期女性直接食用幹果。但是孕媽媽在購買堅果最好是選有包裝的,或者是去超市裏選購,這樣才有質量的保證,不然吃壞了肚子可是得不償失。堅果的種類很多,並非所有的堅果都有益於孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性,動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形;中醫認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產,因此這兩種堅果都不宜食用。如果堅果出現黴變或異味,誘發癌症的幾率很高,會導致機體產生不良反應,也是絕對不能食用的。
